Худела и худею по системе минус 60, про нее здесь уже писали раньше. А последствий пока никаких не заметила кроме положительных

Обязательно найду, что это за система ))

не поняла - на что умножать?

Берешь, возводишь в квадрат свой рост, выраженный в метрах, получаешь некое число, а потом свой вес в килограммах на это число делишь - получаешь пресловутый индекс ))

девочки привет всем!я вот сколько себя помню все время худею,мне вообще чуть больше или позже шести вечера что-то съесть сразу жир вырастает! и уж сколько диет я не перепробовала а только вот подошло мне то что стала считать каллории,похудела моментально,(это было до родов)а теперь вторые роды прошли Манюньке моей шесть месяцев а я все как слон 75 кг.и никак вниз,сейчас опять начинаю каллории считать,но почемуто как тогда такого эффекта пока нет...

Танюшкин, нам с тобой на пару качаться надо-) когда начнем?

Ой,не знаю,Викуля,не знаааю...Начинай без меня...Меня так и тянет на себя махнуть рукой!)))Во всяком случае сейчас...всё потом,потом...Вот так и живу!

Девы, а я записалась на аквааэробику! Ну мне животик чуть-чуть согнать надо и всё-)

Супер! Молодец, держи
А я опять ем , хотя пресс сегодня качала и ещё несколько упражнений на самые красивые части тела

Девы, как вам удается дома что-то делать? мой мелкий когда видит меня в лежачем состоянии, например, кидается и начинает беситься...мне не реально с ним ничего делать-(

У нас всё тоже самое, только мама на пол, сын с радостным криком лезет на маму и сделать что-то просто нереально!
А во время дневного сна хоть затренируйся

у нас одна комната...как-то не хочется на кухне упражняться-)
а спит мелкий так, что нельзя шевелиться рядом-в комнате не вариант...ладно буду ходить в бассейн...что поделать?

Тогда, конечно, ой, мы в частном доме живём, так что развернуться есть где. А с мужем тоже жили в однушке, так что прекрасно понимаю...

Мой тоже самое делает )))))) Главное, во время его дневного сна сделать ничего нельзя, т.к. он в этой комнате спит...у мне и комп-то в коридоре....так по квартире и бомжую )))

ну у меня тоже самое, только комп на кухне-))))

Вик, расскажешь потом свои ощущения после тренировки....я, когда в бассейн ходила, видела, как занимаются на аквааэробике, у меня такое возникло ощущение, что по энергозатратам лучше просто кролем плавать туда-сюда...если правильно плавать - там сжигается до фига...а уж ноги подтягиваются с попой просто очень хорошо! А на нашей аквааэробике народ как-то вяло и медленно греб на одном месте ногами, вокруг оси поворачивался - короче, не поняла я ничего



А у меня и на кухне, и во второй комнате спальные места организованы...так что негде развернуться вообще... ой, мне тут муж обещал привезти мою доску для прокачивания пресса, везет уже месяц, правда...вот на ней еще реально что-то сделать...

вот-я доску такую хотела домой купить, но что-то как-то не собралась ещё-)
я раньше ходила на аква...у нас жесткие тренировки...всё подтягивалось...я ходила и просто на аэробику, но в воде тяжелее всё...вот я и решила, что перед летом надо основательно заняться своим животом....

Да, на самом деле, намного эффективнее просто коврик на пол кинуть и, не зажимая ног, прокачивать разные мышцы пресса...с доской не так эффективно. Просто если есть, где коврик кинуть - это одно, если нет - тогда доску ставить...

Ага, на аэробике тоже было динамично в фитнес-центре, а вот в бассейне аквааэробика у нас лично была просто никакая...может, конечно, еще и контингент подобрался соответствующий - дамы за 50 и весом от 90 и выше...им и так-то тяжело двигаться, а тут еще в воде...ну и, понятное дело, им разгрузить позвоночник лучше плавая в воде, чем прыгая в зале на ногах...

Всё, я спать! А то завтра вставать в 6 утра ))) Спокойной ночки!!!

Девченки! Наташки! Ну что как ваша диета? Какой прогресс? А то я за вас переживаю всей душой.

Ну, Наташа молодец, я не очень Позволяю себе вольности Но в общем и целом диета продолжаетсмя потихоньку )) Пока результат - ну, килограмм в минусе...

Наташки молодцы! Наташ а 1кг в минусе это очень даже не плохо!

Надюш, это мало, на самом деле Но мы не сдаемся )))

Наташ ничего это пока кг, а потом как попрет! А вот то что не сдаётесь молодцы!

УряЯЯ! Получилось - вписываюсь в норму , но есть куда ещё похудеть до нижней границы (как раз довальчесовский вес )



Я мелкого сначала как груз использовала, а когда подрос - как держатель на ногах

Тоже вариант ))) Тока мой спокойно сидеть/лежать не будет!

Чёй то меня ноги пару дней до компа не доносили,прямиком в кровать))
Я тоже не сдаюсь,весы сломаны,так что минуса не знаю.Но по одежде явно результаты есть.Шорты(тёпленькие)не могла одеть уже как пару зим,раз одела всё таки,так пуговка куда то улетела А сегодня урра!!одела,без напряга,и пуговка на месте.
На радостях наелась рыбки,солёной)ну немножко)А так овощи,фрукты и Наташка заразила меня йогуртами,теперь тоже ем)Как только взвешаюсь,отчитаюсь)

Ну вы молодцы, девчонки!!!!

Наташка, молодец! Мой дух не так крепок, но я на тебя равняюсь!
Но на весы встану завтра...сегодня вставать не стала, чтобы не расстраиваться...

Девочки, я опять к вам.... сдаваться ПрИмите?

Стала тут заказывать супругу подарок на американском сайте и что-то меня дернуло залезть в "платья". Ааааа, какие там девки худые и красивые. ХОЧУ!

Ой, а я давно уже не сраниваю...чтобы не расстраиваться
Ура-ура, нас стало больше!

Наташа, да я перманентно тут))) Только мне совесть не позволяет тут писать и одновременно есть торт (подумала и сглотнула ).

Тортик...мня-мня...хочу!!!!!

тук-тук!
Примите?
Случай запущенный и сильно усложненный
1. Спортом никогда не занималась, только танцами.
2. Вес после родов так и не ушел, гад, прижился.
3. Дело осложняется наличием варикоза, расхождением белой линии живота после беременности, и текущим артритом
По сути, кроме аква и йоги уже ничего не осталось. Только до них пока далеко.
А делать из тушки фигурку все же необходимо.
Моя основная проблема - бедра и пузико после родов, "фартушек" натуральный, сколько ни качай, пресс весь под ним, он гад ни с места.

Я тут от бутербродов 3 раза в день ошалела, желудок вообще самоотвод взял. Три дня жру одни салаты и почти счастлива. Почти - они все салаты заправляют какими-то зверскими майонезами-уксусами, наш оливье просто диетическая пища.
Итог - потерянные безумными усилиями 3-4 кг, похоже успешно вернулись. А нужно согнать все 10-12!

подскажите, какие упражнения самые эффективные для пуза и "галифе", с учетом больничной палаты без коврика?
Может, коврик найду, или выпрошу на время.
Только желательно без упражнений с приседаниями стоя и т.п., вены грозятся покинуть ноги.

пожалста, может хоть тут толк будет? А заодно и Борька повеселится на кровати.

Ой, с бутерами - самая засада, я по себе знаю...как-то мы ездили от работы во Францию на неделю - 2 дня Париж + остальные дни Ренн. В Париже питались сэндвичами все дни (там они были такие, экскурсионные больше, т.к. народ во Франции не бывал еще) + 5 дней заседаний и совещаний в Ренне...если в Париже я еще как-то держалась за счет большого количества пеших прогулок, то в Ренне просто начала физически ощущать бока: утром встаешь - на завтрак шведский стол, а там джемы, булочки, нарезка...днём сэндвичи и кофе, чтобы времени не терять, вечером поздно - ресторан со стейками, вкусностями и десертами...трындец...спасли меня от окончательного падения только те же пешие прогулки по Ренну в свободные часы после обязательных заседаний и до ресторана: я фотоманьяк и с камерой могу бродить долго и упорно ))) Но бока, тем не менее, пришлось в Москве сгонять...((

Я даже не знаю, что и посоветовать-то....может, позицию лежа на боку и прямой ногой мах на 90 градусов вверх? С утяжелением каким-то...
Или пресс покачать, но...не подниматься прямо, а потихоньку как бы скручиваться - вперед и вбок влево, потом вперед и вбок вправо...хорошо прокачивается, хотя бы подсогнать что-то...

Или, если размеры палаты позволяют, хулахуп где-нить надыбать )))) Вот Борьке точно развлечение будет!

Affa, для твоих условий - попробуй статику: кладем на пол часы с внятным циферблатом (нам нужно засечь 1 минуту), ложимся на пол, опираемся на локти (предплечья) и носки ног, тело параллельно полу, и зависаем в этой позе, минимум, на 1 минуту. Нагружаются все мышцы, включая те, о которых ты не подозревала. С твоими проблемами - статика - вообще, идеальный вариант. Можно повисеть, если есть на чем, подняв ноги "в углок", сколько выдержишь, раза по 3, а потом еще чуть-чуть.
Самая страшная тайна всех фитнес-тренеров состоит в том, что для того, чтобы избавиться от животка и "балкончиков", надо качать не только и не сколько пресс (его - тоже надо!), а:
1. самые крупные мышцы тела - мышцы ног - приседать с весом в руках
2. качать мышцы спины
Лишний вес уходит, если нарастают мышцы. На животе, особенно у женщин - слой мышц очень тонкий, рельеф под салом создать можно, но жир это не сжигает. Потому качаем мышцы бедра.
Когда качаем спину - мы приводим в порядок не только область талии "с тыла", но и наше всё - попу.
Приседать нужно правильно, идеально, чтобы опытный тренер показал, как именно... Иначе спину "сорвете" даже без веса.
Для людей с больными, как у меня, коленками, есть специальный тренажер для этого. В домашних услових хватает гантелей по 10-15 кг в каждую руку, для начала - меньше раза в 2.

Ну, и, до тренировки не едим 2 часа, и час, как минимум, после.
Три раза в неделю, дамы, и чтоб майка стала мокрой.

Наташ, да ты кладезь)) А что с руками можно придумать понапрягать? Я сейчас в основном Михой тренируюсь))
Ну не нравится мне у себя плечевая часть Только я отжаться ну ни разу не могу

Счаз, нарисуем!
Купи гантели, лучше наборные, с блинчиками, чтоб от 1 кг и 10 кг хотя бы. Сидя или стоя сгибаем руку в локте до прямого угла или чуть больше, должно быть тяжело. Оптимальный вес для барышни обычно 2-3 кг, 3 подхода по 10-15 раз. Только кисть назад не отгибай, ее нужно держать чуть наклоненной к внутренней стороне руки, иначе травма неизбежана. Еще одно упр. - стоим, руки опущены, локти чуть согнуты, самую капельку, и поднимаем руки в стороны градусов на 90, не выше. Ну, и жим от груди лежа, кг, эдак 15-20 для начала, раз по 5-10, 2-3 подхода, луше, если кто-нибудь будет страховать.
Бицухи до неприглядного вида накачать шасов нет, женский организм без химии на это не способен, но лишний вес уйдет, рельеф появится. И, главное, лет в 40 "паруса" на руках не появятся (а они - одна из самых неприятных вещей, выдающих возраст). Если гантели покупать в лом, отжимайся, сначала от горизонтальной поверхности - отойди на пару шагов (дверной косяк подойдет), потом - от пола, ну, и статика, про котораю я для Алены писала.
главное - регулярность, и правильные нагрузки, вот, не жалейте себя, девочки, пусть будет тяжело и трудно, особенно в последний подход.... Но как же это приятно, лишние кгк на себе не таскать!!!

Ой, еще одно, без снаряда забыла... Точнее, снаряд нужен - стенка мебельная, диван или кровать. Только низкие.
Садимся на пол спиной к мебели, руки ставим на мебель и поднимаем свое тельце на руках, тело держим прямо ( простите, таззз, не должен быть согнуут). Делаем медленно, без рывков. Дышим ровно.
Одно из самых эффективных упражнений, 3 подхода, последний должен даться тяжело.
И это проще, чем отжиматься или подтягиваться.

Cпасибо тебе, золотой человек!

Affa
http://www.missfit.ru/fitness/diastaza/
Это упражнения как раз при расхождении мыщц живота, у меня тоже после двойняшек было, правда я эту проблему решила радикально.

радикально - это как?

хирургически. диастаз был слишком большим, образовалась грыжа, была угроза ущемления

А-а..
Проверила у себя - вроде нету... Разрез был оба раза в зоне лобка и на ощупь все на месте, мышцы сведены, щелей - впадин нет.
Буду начинать тренировать мышицы "пресса":))
Кроссовки бы хорошие приобрести - я бы побегала с удовольствием:)

У меня сегодня было контрольное взвешивание..))Ну.вобщем за 2 недели -4.5 кг.!!!
Ну,это не считая вчерашнего застолья.Кусочек торта всё же был сьеден)...Но сегодня опять любимая капустка!)

Натуськин - МОЛОДЦА!!!

Размеры еще как позволяют - палата на 2 детей, а мы одни на постое.
А развлечение будет для всего отделения!!! Персонал точно о русских будет мнение иметь...своеобразное.
Я им тут уже все карандаши переточила, все игры и пазлы по коробкам разобрала, перевела меню и диету....
Скажут, пора выписывать, пока она сюда не прописалась. Уже прижилась.

Natanv, Вербена, вы - мои спасители!
Буду готовиться к возвращению на родину потом и ... нет, лучше только одним потом.
Спасибо огромное, все записала, пойду осваивать.

Наташ, ты просто молодец! Я тобой горжусь! ))
Я сейчас вот тоже себя приструню немножко...а то как-то разболталась...)))



Ну, я думаю, они уже на своем веку повидали достаточно, чтобы кручение обруча не повергло их в нервный шок

Вот вы уедете с Борей, а кто ж им помогать-то будет? )))

Ну, девочки, принимайте в стан худеющих :-)) Я уже вчера супчика наварила, получилось литров 7. Выдержать бы на нем недельку, а то уже распустилась недопустимо, живот как у беременной висит. Приготовила контрольные джинсы :-))

Девы, я вчера Саню на коньки первый раз ставила... Скажу я вам - какая тренировка! (для меня, хоть я была и без коньков)

Еще сегодня попробовала Натальино упражнение:

Минута - это, конечно, для меня пока мега-много (даже подбородок трясся от напряжения ...жутики, насколько я не в форме).

Ириска, для рук плавание хорошо помогает. У тебя же Саня на плавание ходит, присоединяйся!

Про диету


Я решила на диете посидеть,
Чтоб маленько,хоть маленько похудеть.
Чтобы скинуть ну хотя бы 5 кило,
Отказалась от вина и эскимо.


От печенья отказалась и конфет,
Хлеба,булки, макаронов и котлет.
И на масло я неделю не гляжу.
От колбаски с трудом глазки отвожу.


Ах!Как пахнут со сметаною блины!
Я наверно захлебнуся от слюны.
Я наверное сойду совсем с ума.
Нахрена диета эта мне нужна?


Ну подумаешь я вешу 100 кило?
Буду вкусности я кушать всем на зло.
Если толстая не нравлюсь-не смотри!
И люби себе заморышей,люби!